BÍ QUYẾT ĂN BÁNH TRUNG THU - KHÔNG LO TĂNG CÂN

Bánh trung thu là một món ăn truyền thống của Việt Nam, thường được ăn vào dịp Tết Trung thu. Bánh có nhiều loại khác nhau, với nhiều hương vị và thành phần khác nhau. Chiếc bánh trung thu với kích thước khá nhỏ, tưởng chừng chỉ là một món bánh ăn vặt bình thường. Nhưng thực chất, những chiếc bánh nhỏ xinh ấy lại chứa hàm lượng calo cực "khủng" ảnh hưởng không hề bé đến cân nặng của chúng ta mà không phải ai cũng biết, hãy cùng mình tìm hiểu ngay nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng của bánh trung thu

2. Giá trị dinh dưỡng của bánh dẻo

 - Bánh Trung Thu nhân thập cẩm với cân nặng khoảng 170g sẽ chứa tới 566 Kcal, 16.3g protein, 6.6 g lipit, 110.2g gluxit.

- Bánh Trung Thu nhân đậu xanh, hạt sen có trọng lượng khoảng 200g thì sẽ chứa 455 Kcal, 8.2g protein, 10.2g lipid và 100.2g gluxit.

3. Giá trị dinh dưỡng của bánh nướng

 - Bánh Trung Thu nướng nhân đậu xanh có trọng lượng 176g sẽ cung cấp 648 Kcal, 19.5g protein, 27.5g lipid, 80.6g gluxit.

- Bánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm với kích cỡ 200g sẽ chứa tới 824 Kcal, 21.8g protein, 32.5g lipid, 75.6g gluxit. 

Với những con số trên, có thể thấy rằng, dù là ở dạng bánh nướng hay bánh dẻo thì lượng calo mà bánh trung thu cung cấp cho cơ thể cũng sẽ chiếm từ 700 - 1000 calo, tương đương với 2 - 3 bát cơm, 2 ly trà sữa hoặc 1 tô phở nhỏ. 

4. Công dụng của bánh trung thu với sức khỏe

 Bánh trung thu có nhiều loại khác nhau, với nhiều hương vị và thành phần khác nhau. Tuy nhiên, hầu hết các loại bánh trung thu đều chứa nhiều calo, đường và chất béo.

 Bên cạnh những tác động tiêu cực đến sức khỏe như tăng cân, béo phì, tiểu đường, tim mạch,... thì bánh trung thu cũng có một số tác dụng tích cực đối với sức khỏe.

- Bổ sung năng lượng

Bánh trung thu chứa nhiều calo, do đó có thể giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đây là điều cần thiết, đặc biệt là đối với những người hoạt động thể chất nhiều.

 - Bổ sung vitamin và khoáng chất

Một số loại bánh trung thu có chứa các thành phần bổ dưỡng như trứng muối, hạt sen, đậu xanh,... Những thành phần này có thể giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và đề kháng.

 - Tăng cảm giác ngon miệng

Bánh trung thu có hương vị thơm ngon và hấp dẫn, do đó có thể giúp tăng cảm giác ngon miệng. Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng chán ăn ở những người đang ốm hoặc gặp vấn đề về tiêu hóa. 

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, bánh trung thu là một món ăn có hàm lượng calo và chất béo cao. Do đó, bạn chỉ nên ăn bánh một cách hợp lý để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

5. 100g bánh trung thu bao nhiêu calo?

100g bánh nướng có bao nhiêu calo?

- Bánh Trung Thu nhân thập cẩm với cân nặng khoảng 170g sẽ chứa tới 566 calo

- Bánh Trung Thu nhân đậu xanh, hạt sen có trọng lượng khoảng 200g thì sẽ chứa 455 calo 

100g bánh dẻo có bao nhiêu calo?

- Bánh Trung Thu nướng nhân đậu xanh có trọng lượng 176g sẽ cung cấp 648 calo

- Bánh Trung Thu nướng nhân thập cẩm với kích cỡ 200g sẽ chứa tới 824 calo 

6. Ăn bánh trung thu có tăng cân không?

Với lượng calo trong 100gr bánh trung thu cao dao động khoảng từ 500 - 800 calo/cái. Việc sử dụng 1-2 chiếc bánh trung thu là đã cung cấp đủ mức năng lượng cho cơ thể so với lượng calo nạp vào trong ngày. Nếu bạn sử dụng quá liều lượng này hoặc sử dụng thêm các thực phẩm khác sẽ gây thừa calo và rất dễ bị tăng cân. 

7. Cách ăn bánh trung thu để không tăng cân

Để ăn bánh trung thu mà không sợ phải tăng cân, bạn cần lưu ý những điều sau:

- Kiểm soát lượng bánh ăn

Điều quan trọng nhất là bạn cần kiểm soát lượng bánh ăn. Bạn chỉ nên ăn một chiếc bánh trung thu mỗi ngày, hoặc chia nhỏ chiếc bánh thành nhiều phần để ăn trong ngày.

- Chọn loại bánh có lượng calo thấp

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân, bạn nên chọn loại bánh có lượng calo thấp, chẳng hạn như bánh trung thu nhân trứng muối.

- Ăn bánh trung thu kèm với hoa quả và rau củ

Bạn có thể ăn bánh trung thu kèm với hoa quả và rau củ để bổ sung thêm chất xơ và vitamin. Chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp bạn ăn ít hơn.

- Tập thể dục thường xuyên

Để tránh tình trạng dư thừa năng lượng khi ăn bánh Trung Thu, bạn hãy tập thể dục thường xuyên và vận động thể lực,... để đốt cháy lượng calories, giữ được một vóc dáng thon gọn. 

Bên cạnh đó bạn cũng nên tự kiểm soát lượng calo mà mình đã nạp vào khi dùng bánh để tính toán được khẩu phần thực phẩm còn lại trong ngày và thời gian vận động bao lâu để duy trì thân hình đẹp nhé!

Bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về thành phần có trong bánh trung thu và cách ăn bánh để không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Cho nên, bạn cứ thưởng thức món bánh không thể thiếu trong dịp tết Trung Thu nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

- Địa chỉ:

CN 1: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh

CN 2: 52 Hoa Sứ, P.7, Q.Phú Nhuận, Hồ Chí Minh