Hướng Dẫn Đo Inbody ? Cách Đọc Các Chỉ Số Inbody

Inbody test là một khái niệm rất quen thuộc đối với những người tập Gym, tập thể hình. Máy đo Inbody sẽ cho bạn biết rất nhiều chỉ số của cơ thể, không đơn giản chỉ là đo cân nặng như các loại cân thông thường. Có rất nhiều bạn thắc mắc, đặt ra câu hỏi về chủ đề Inbody test bao nhiêu là chuẩn? các chỉ số inbody có ý nghĩa như thế nào? Cùng Thegioiwhey tìm hiểu chi tiết hơn về chủ đề này nha.

Với những kết quả được cung cấp từ máy Inbody sẽ giúp các bạn hiểu được chỉ số mỡ trong cơ thể, lượng nước đủ hay chưa, cơ chiếm bao nhiêu phần trăm trọng lượng của cơ thể… từ đó đưa ra lộ trình tập luyện để đạt được hiểu quả tốt nhất.

1. Inbody test bao nhiêu là chuẩn?

Kết quả máy đo Inbody cho bạn một cái nhìn tổng quan về cơ thể. Khi bạn bước lên bàn cân thông thường, bạn không thể thấy được lượng cơ bắp, hay lượng mỡ ở cánh tay hay ở bụng. Cân nặng chỉ phản ánh một phần nhỏ, vì thể trạng mỗi người chúng ta không giống nhau, có thể người này nặng cân hơn người kia nhưng lượng mỡ phân bố ở mỗi cơ thể khác nhau, lượng nước của hai người cũng không giống nhau. Dựa vào chỉ số inbody gói gọn trên một tờ giấy A4, bạn có thể hiểu rõ cơ thể mình từ lượng cơ bắp, lượng mỡ dưới da, mỡ nội tạng, khoáng chất,… Từ những chỉ số đó, bạn sẽ biết cơ thể bạn cần phải cải thiện những yếu tố nào (thiếu nước, dư mỡ, thiếu cơ…).

1.1 Cách đọc các chỉ số cơ bản trên máy Inbody

Khi đến đo Inbody, bạn sẽ được các nhân viên phân tích các chỉ số và hướng dẫn xem tình trạng cơ thể. Có 6 chỉ số cơ bản mà bạn cần quan tâm khi đọc kết quả Inbody test :

1.2 Body Composition Analysis (phân tích thành phần cơ thể)

- Body Water: Khối lượng nước có trong cơ thể. Nước chiếm tới hơn 70%~80% khối lượng cơ thể nên tham gia vào toàn bộ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. 

- Protein: Khối lượng Protein trong cơ thể. Protein rất quan trọng trong việc cấu tạo nên cơ bắp, bao gồm các cơ trơn ở nội tạng và cơ tim.

- Minerals: Thể hiện khối lượng các chất khoáng có trong cơ thể. 

- Mỡ (Body Fat Mass): chỉ số đo khối lượng mỡ trong cơ thể.

1.3 Muscle/Fat Analysis (phân tích cơ bắp và lượng mỡ)

- Cân nặng (Weight): Tổng trọng lượng cơ thể của bạn. Đây là cân nặng có thể biết được khi sử dụng cân thông thường.

- SMM (Muscle Mass): Đo tổng lượng cơ bắp của cơ thể. Chỉ số này càng lớn, cơ thể bạn càng săn chắc.

- Mỡ (Fat Mass): chỉ số đo khối lượng mỡ trong cơ thể.

1.4 Obesity Analysis (phân tích béo phì)

Bên cạnh đó,  để thật sự biết cơ thể bạn có thật sự cân đối hay không, thì đây là những chỉ số Inbody quan trọng cần phải kể đến: 

- BMI: đây là chỉ số khối cơ thể dùng để nhận định một người gầy hay béo. Nhưng chỉ số này không thể hiện được tỷ lệ cơ mỡ như chỉ số PBF. 

- PBF: Chỉ số đo phần trăm mỡ cơ thể = Khối lượng mỡ/ Trọng lượng. Người có BMI trong khoảng bình thường nhưng PBF hoàn toàn có thể vượt qua ngưỡng bình thường.

- WHR – Waist Hip Ratio: Tỷ lệ eo trên hông = Vòng bụng/Vòng mông. WHR giúp chúng ta đoán một phần mỡ vùng bụng, mỡ nội tạng của một người. Đối với nữ, tỷ lệ WHR chuẩn là nhỏ hơn 0.75, đối với nam thì nên nhỏ hơn 0.85.

1.5 Khi đo Inbody bạn cần chú ý những gì? Tần suất đo Inbody là bao lâu?

- Nên đo chỉ số Inbody khi cơ thể đang ở trạng thái bình thường. Sau khi tập xong nếu muốn đo thì nên đo sau khi tập 30 phút.

- Thời điểm tốt nhất để làm phân tích chỉ số cơ thể là vào buổi sáng, vừa đi WC xong và chưa ăn.

- Nếu làm bài kiểm tra nhiều lần để theo dõi việc cải thiện cơ thể thì nên đo vào cùng điều kiện và một thời điểm.

2. Đo Inbody giúp bạn cải thiện cơ thể đúng hướng và hiệu quả

Điều khác biệt khi bạn đã được đo chỉ số Inbody. Giảm cân không có nghĩa bạn sẽ có thân hình mảnh mai và khỏe mạnh, và đó cũng chưa chắc là một tín hiệu tốt cho sức khỏe. Suy cho cùng, điều bạn đang hướng tới là sở hữu vóc dáng đẹp, điều đó phụ thuộc vào ba yếu tố chính: cơ, mỡ và lượng nước. Dù tăng hay giảm cân, nhưng nếu cân bằng được các yếu tố này,  chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể cân đối và tràn đầy sức sống khi bạn biết được phần trăm cơ hiện tại của cơ thể, bạn sẽ đưa ra các quyết định tập luyện đúng đắn và thực hiện cách tập gym hiệu quả thay vì ra sức nhịn ăn để giảm cân. 

3. Đo Inbody giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mỡ và tim mạch

4. Máy đo Inbody hoạt động như thế nào? Sự vượt trội của máy Inbody so với cân sức khỏe thông thường

Máy đo Inbody được thiết kế dựa trên hai nguyên lý cơ bản: 

- Mỡ là một chất có điện trở lớn nên nên dòng điện không thể đi qua được
- Ngược lại, nước là chất dẫn điện tốt nhất trong cơ thể.

Đầu tiên, bạn sẽ bước lên cân, đặt hai bàn chân đúng vị trí quy định và đặt tay vào tay cấm. Bằng cách này, một dòng điện vô hại sẽ chạy khắp cơ thể và đo tỉ lệ các thành phần không chứa mỡ của cơ thể như xơ, xương, máu vì những thành phần này dẫn điện tốt hơn do chứa nhiều nước. Dựa vào nguyên lý mỡ dẫn điện kém do chứa ít nước, thuật toán và các cảm biến của máy Inbody sẽ tính toán sự thay đổi của dòng điện và đưa ra kết quả tỉ lệ cơ nạc, mỡ và nước chứa trong cơ thể của bạn.

5. Đo Inbody uy tín và miễn phí tại Thegioiwhey

Hiện tại Thegioiwhey đã trang bị máy đo Inbody. Nếu bạn là người yêu thích gym, yêu thích thể thao, hay đơn giản chỉ là người quan tâm đến cơ thể & sức khoẻ  của mình, bạn có thể đến Thegioiwhey để được đo Inbody test miễn phí. Sau khi đo, nhân viên sẽ đọc kết quả của bạn và phân tích các chỉ số của cơ thể đưa ra những lời khuyên cần thiết về cách tập gym hiệu quả giúp cải thiện cơ thể bạn tốt nhất.  

Nếu bạn đang trong quá trình tập luyện, lời khuyên là hãy duy trì thói quen kiểm tra chỉ số Inbody mỗi tháng một lần tại Thegioiwhey để kiểm soát cân nặng cũng như vóc dáng của mình nhé!

Đăng ký trải nghiệm đo chỉ số cơ thể Inbody miễn phí tại đây!

 THÔNG TIN LIÊN HỆ