Những tác hại khủng khiếp của việc nhịn ăn sáng

Có nên nhịn ăn sáng không? Nhịn ăn sáng có sao không? Nhịn ăn sáng có tác hại gì? Cùng tìm hiểu ngay ở bài viết này của Thế Giới Whey nhé!

Bữa ăn sáng được xem là bữa ăn đầu tiên và quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm dài chưa được cung cấp năng lượng, bữa ăn sáng sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng cùng năng lượng để phục vụ cho các hoạt động trí não và thể chất của bạn. 

Vì vậy nhịn ăn sáng là một thói quen không tốt và nó gây nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số tác hại khủng khiếp mà việc nhịn ăn sáng mang lại.

>>>Bài viết liên quan:

Có nên nhịn ăn sáng không?

Nhiều bạn trẻ với công việc bận rộn không có thời gian để nấu ăn hay đang trong chế độ giảm cân thường lựa chọn nhịn ăn sáng. Bởi bạn dễ dàng nhịn ăn sáng hơn so với các bữa ăn khác.

Tuy nhiên bạn tuyệt đối không được nhịn ăn sáng. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất, quan trọng hơn các bữa ăn khác. Nó sẽ giúp bạn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày mới năng động và làm việc thật hiệu quả. Ngoài ra bữa ăn sáng đầy đủ còn giúp bạn kiểm soát được lượng đường huyết trong máu luôn ở mức ổn định. 

Chính vì vậy dù muốn giảm cân hay đang bận rộn với công việc thì bạn cũng nên dành thời gian ăn một bữa sáng với đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nhịn ăn sáng có tác hại gì?

Nhịn ăn sáng có sao không? Nhịn ăn sáng có tác hại gì? Vâng việc nhịn ăn sáng sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức  khỏe cho bạn như sau:

Viêm loét dạ dày

Tác hại đầu tiên của việc nhịn ăn sáng gây nên là dẫn đến bệnh viêm loét dạ dày. Dạ dày chúng ta luôn luôn co bóp nhưng khi bạn không ăn sáng, dạ dày sẽ co bóp khi bụng trống rỗng và tiết ra dịch vị nhưng lại không có gì để tiêu hóa. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài sẽ dẫn đến bệnh viêm loét dạ dày.

Bên cạnh đó khi ruột rỗng thì các chất cặn còn sót lại của ngày hôm trước sẽ không được đào thải ra ngoài và lâu dần nó sẽ bị kết thành sỏi.

Tăng nguy cơ béo phì

Nhịn ăn sáng không những không giúp giảm cân mà nó còn làm tăng nguy cơ bị thừa cân, béo phì cho bạn. Vì khi nhịn ăn sáng bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào buổi trưa và buổi chiều để bổ sung đủ năng lượng nhưng vào thời điểm này cơ thể lại ít hoạt động hơn.

Do đó mà thức ăn không bị tiêu hóa hết và dư thừa calo và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Tốc độ lão hóa nhanh

Khi bạn nhịn ăn sáng cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng và để phục vụ các hoạt động thì cơ thể bắt buộc phải sử dụng lượng đường và protein dự trữ sẵn. Từ đó làm cho bề mặt da bị khô, sạm, không có chất dinh dưỡng và dễ xuất hiện nếp nhăn đặc biệt là ở vùng mắt và mặt.

>>>Tham khảo: Hydroxycut CLA Elite Nextgen | Lipo 6

Dễ mắc phải các bệnh mãn tính

Buổi sáng không được bổ sung chất dinh dưỡng thì các bộ phận khác của cơ thể như tuyến giáp, tuyến yên, tuyến cận giáp,...phải hoạt động tối đa để tạo ra năng lượng cho cơ thể. Và khi các tuyến này hoạt động quá nhiều nó sẽ tạo ra rất nhiều axit và dẫn đến nguy cơ mắc phải các bệnh mãn tính.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịn ăn sáng sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mãn tính, đột quỵ,...Đồng thời nhịn ăn sáng còn làm bạn dễ mắc bệnh tiểu đường loại 2 hơn so với những người ăn sáng đầy đủ.

Gây mệt mỏi

Một điều dễ thấy ở những người nhịn ăn sáng là họ rất dễ mệt mỏi và không tập trung cao được. Vì khi không ăn sáng cơ thể bạn không có chất dinh dưỡng và năng lượng, làm chậm đi quá trình trao đổi chất và dẫn đến việc mệt mỏi, không tỉnh táo.

Kết sỏi mật

Khi bạn không ăn sáng thì mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa và dịch mật sẽ tồn tại trong túi mật lâu hơn. Nếu tình trạng này diễn ra trong thời gian dài thì dịch mật sẽ tích tụ lại trong túi mật và đường ruột, Cholesterol từ mật tiết ra sẽ tạo thành các hạt sỏi mật. 

Gây đau nửa đầu

Với những người thường không ăn sáng sẽ dễ bị đau đầu hay chứng đau nửa đầu. Bởi vì bỏ bữa sáng làm giảm lượng đường hấp thụ và cơ thể bạn phải giải phóng các kích thích tố để bổ sung lượng đường cho cơ thể. Từ đó làm tăng huyết áp và gây nên đau nửa đầu.

Ngoài ra bỏ ăn sáng cũng là nguyên nhân làm cho tóc rụng nhiều hơn do không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất.

Tóm lại nhịn ăn sáng gây nên nhiều nguy cơ về sức khỏe cho con người. Chính vì thế dù bận rộn như thế nào đi nữa bạn cũng phải nhớ ăn bữa sáng với đầy đủ dinh dưỡng nhé! Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000

Số điện thoại: 028 9999 9479

Email: info@thegioiwhey.com