DẦU CÁ OMEGA3 & CLA
Omega-3 là một nhóm các axit béo chưa no có nhiều nối đôi, và nối đôi cần nhất ở vị trí Carbon thứ 3, mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được, phải bổ sung hoàn toàn từ thực phẩm. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo Omega-3 có nhiều trong các loại cá ở vùng biển lạnh và sâu như cá Ngừ, cá Hồi, cá Thu. Chất lỏng lấy từ các loại cá này ở nước ta quen gọi là dầu gan cá hay dầu cá. Tuy nhiên dầu gan cá ngoài Omega-3 còn chứ nhiều Vitamin A, không được khuyến khích bổ sung cho bà bầu vì nguy cơ dư thừa Vitamin A có thể gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
>>> Xem thêm:
- NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG MULTI VITAMIN
- Chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người chơi thể thao
Omega3 và CLA cả 2 đều là chất béo tốt. Chất béo tốt là các chất béo “unsaturated (chưa bão hoà) fatty acids” và chất béo này được phân biệt ra loại “mono-unsaturated” và “poly-unsaturated”.
Omega3 và Omega6 thuộc về họ của “poly-unsaturated fatty acids”. Omega3 bao gồm Eicosapentaenoic Acid (=EPA) và Docosahexaenoic Acid (=DHA). Omega6 quan trọng nhất là Linoleic Acid (LA) và CLA thì lại là đồng phân “Cọnjugated” của Linoleic Acid, nên tên nó là Cọnjugated Linoleic Acid (CLA).
Omega 3 có vai trò trong việc hình thành và giúp não bộ phát triển tốt. Omega 3 có lợi cho tim mạch, thị lực, tế bào da và phòng ngừa các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, suy giảm trí nhớ, phòng ngừa ung thư,… Vì thế cung cấp đầy đủ Omega 3 là việc rất cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho chúng ta.
Omega 3 là nguồn cung cấp vitamin A rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn không biết sử dụng đúng cách bạn sẽ không phát huy được hết tác dụng của nó mà còn đối mặt với những rắc rối nghiêm trọng cho sức khỏe cũng như sắc đẹp.
>>> Tham khảo: Vitamin & Khoáng chất.
Để Lại Bình Luận