BẠN CẦN MỘT THỰC ĐƠN CỦA RIÊNG MÌNH

Bạn đang đi tập thể thao để có một vóc dáng mơ ước, nhưng dù có cố gắng tới mấy thì cũng không có một kết quả như bạn mong muốn.

Bạn không biết là liệu do phương pháp tập sai hay thực đơn của bạn không phù hợp.

Hãy tìm hiểu về TDEE và bạn sẽ giải quyết được nhiều vấn đề của mình.

TÍNH ĐƯỢC TDEE

TĂNG CÂN DỄ DÀNG

TĂNG CƠ DỄ DÀNG

GIẢM MỠ DỄ DÀNG

TDEE là chỉ số tiêu hao năng lượng khi cơ thể hoạt động. Tính được TDEE thì bạn có thể dễ dàng tăng cân - tăng cơ - giảm mỡ.

Dễ hiểu hơn nhé. VD bạn có chỉ số TDEE là 2200 calories mỗi ngày. Thì bạn chỉ cần:

Ăn ít hơn 200 calories so với TDEE mỗi ngày để giảm mỡ.

Tăng thêm 200 calories so với TDEE mỗi ngày để tăng cân.

Và giữ nguyên trạng thái hiện tại nếu ăn với đúng chỉ số TDEE của mình.

Đúng vậy TDEE trước đây tính thực sự rất khó khăn,

với những công thức phức tạp, phải đo lại 2 tuần 1 lần

để điều chỉnh hàm lượng calories phù hợp với mục tiêu của cơ thể.

Nhưng đừng lo...

Chúng tôi đã có giải pháp cho bạn