6 LÝ DO NÊN SỬ DỤNG WHEY PROTEIN
Chúng ta thường chỉ biết whey hỗ trợ phát triển cơ nhưng không biết những lợi ích khác của nó. Sau đây là 6 lợi ích của nó:
1. GIẢM MỠ VÀ GIỮ CƠ
Những nhà nghiên cứu Minnesota thực hiện 1 nghiên cứu 12 tuần, những người tham gia nạp thấp hơn 500 calories so với lượng năng tiêu hao 1 ngày (TDEE). Họ cho một số người tham gia uống whey và những người còn lại thì không. Những người sử dụng whey giảm mỡ nhiều hơn đáng kể (6.1%) và giữ cơ bắp tốt hơn.
>>>Xem thêm:
- 6 LÝ DO NÊN SỬ DỤNG WHEY PROTEIN
- Các bài tập cơ tay trước -sau | Tạm biệt bắp tay thô to
- Giới thiệu các loại thực phẩm giàu protein cho tốt sức khoẻ
2. TĂNG KÍCH CƠ VÀ SỨC MẠNH
Những nhà nghiên cứu tại Đại học Baylor ở Waco, Taxas, cho 19 người đàn ông tập với tạ trong khoảng 10 tuần và cho 1 số dùng 14g whey và casein cùng với 6g free amino acids, còn lại thì không dùng. Những người sử dụng whey tăng fat free mass (khối lượng cơ thể trừ mỡ) và sức mạnh cơ bắp nhiều hơn. Những người tham gia này sử dụng whey trước và sau tập 1 giờ.
3. GIẢM ĐI NHỮNG CƠN ĐÓI
Những nhà nghiên cứu tại Úc, cho 28 người đàn ông béo phì sử dụng 50g whey . Những người này giảm đáng kể lượng hormone ghrelin (hormone nói với não là đói) tới 4 giờ sau đó. Do đó họ không thèm ănvà kiểm soát lượng calo nạp vào tốt hơn.
4. CHỐNG LẠI UNG THƯ
Nhiều nghiên cứu cho thấy, whey protein có thể giúp chống lại 1 số loại ung thư phổ biến như là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại tràng. Nếu bạn có nguy cơ bị ung thư thì đến tìm gặp chuyên gia y tế để theo dõi và cân nhắc sử dụng whey protein trong chế độ ăn.
5. KIỂM SOÁT STRESS
Những nhà nghiên cứu ở Hà Lan thưc hiện trên 58 người bị stress và họ cho thấy những người sử dụng whey protein có triệu chứng giảm stress và có tâm trạng tốt hơn những người không dùng. Thay vì giảm buồn phiền bằng rượu chè thì hãy lựa chọn 1 ly whey protein mát lạnh!!
6. CẢI THIỆN HỆ MIỄN DỊCH
Những nhà nghiên cứu tại Đại học Alberta cho thấy những đối tượng nam giới liên quan đến những hoạt động hiếu khí căng thẳng (như tập tạ) thì bị giảm mức Glutathione đáng kể, tác động đến những thứ như là thần kinh, dạ dày, ruột và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, họ cũng phát hiện ra rằng việc bổ sung whey protein. Những người bổ sung whey giảm ít hơn đáng kể mức glutathione.
>>> Xem thêm Whey Protein tăng cơ.
Những lợi ích này vô cùng quan trọng đối với những người tập luyện nghiêm túc như chúng ta. Không có lý do gì mà không bổ sung whey để có kết quả tập luyện tốt hơn!
Để Lại Bình Luận